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良好生活习惯让你远离咽炎
www.qyyy.cn 更新日期:[2009-12-11] 点击:[]
    (1) 生活要规律:现代人的生活节奏加快,经常处于疲劳、精神紧张的状态,参加体育锻炼的机会减少;许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡迟起,打破正常生活规律;还有的人因各种原因而终日闷闷不乐,脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症迁延不愈,病情加重。
    (2) 饮食要合理:如吃饭不能保证时间和质量,或者长时间饥饿,或者暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。如此长期下去,可导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒、浓茶,使咽部粘膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除,并容易被混杂在食物中的异物(如草棍、鱼刺)扎破粘膜,加重炎症。
    (3) 其他:如习惯张口呼吸,或不由自主地吭喀干咳,都会加重咽部粘膜的炎症,对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大,因此有慢性咽炎的人应该戒烟。
    总之,以上罗列出的需要注意的方面,其实都是最基本的,但往往这些最基本的容易被忽视,只要我们能从生活的细节着手,就能为我们的健康助力。

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