网站首页 | 医院概况 | 院内新闻 | 科室介绍 | 医师团队 | 就医指南 | 医学知识 | 有问必答 | 联系我们
  首页 > 科室介绍 > 普外科 > 静脉曲张 > 正文
怎样预防静脉曲张?
www.qyyy.cn 更新日期:[2015-03-26] 点击:[]
拥有修长的美腿是每个女人的梦想。为使小腿修长健美,轻盈有力,慢速、长时间的训练可以控制肌纤维的横向发层,拉长腿形,是各种练习中最有效的。以下几种练习方法,每天做一组就可使小腿变得匀称健美。

  坐姿提踵

  1.坐在椅子上,挺直腰背,双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。2.吸气,抬双脚脚跟,尽量向上抬高。3.慢慢呼气,脚下压,直到小腿有被伸展的感觉。4.之后再抬起脚跟,如此往复,15次一组,做2组。

  站姿提踵

  1.直立,腰部保持紧张。2.双手各握一瓶矿泉水 ,人尽量感觉到在往上拔高。3.膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。4.同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。

  提踵勾脚

  1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起。2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸。3.再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换。15次一组,做2组。

  这些动作可预防小腿抽筋,促进下肢血液循环,消除小腿肚多余脂肪,美化小腿曲线,还能预防静脉曲张。每天做3―5次,保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持,塑形效果更佳。


温馨提示:上海曲阳医院为方便广大患者更好的了解疾病知识,医院本着一切以病人为中心的宗旨,特开设在线咨询服务,由本院专家与您在线交流,根据病情为您提供最专业的诊疗建议。
如有疑问请直接联系在线专家:
快速通道:
 
上一篇:静脉曲张应该注意什么?
下一篇:静脉曲张的病因
 
 
 
 
 
·就医流程图
·门诊时刻表
·在线咨询
·交通路线
·联系电话
·投诉与建议
专家预约
专家在线咨询
 
 
医院概况 - 科室一览 - 医师团队 - 门诊时刻表 - 医学知识 - 疾病自测 - 在线咨询 - 网站导航 - 联系我们