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孕前吃什么最有利于优生
www.qyyy.cn 更新日期:[2016-01-11] 点击:[]

    如今,优生优育深入人心,很多年轻夫妻从准备怀孕就已经开始关注如何通过饮食、锻炼、调整生活习惯等方式来为孕育健康宝贝而努力。下面就一起来看看专家们给出的饮食建议吧。

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物,可大大提高卵子的受精力。
研究发现,维生素C可为卵子提供养分,会对卵子受精起到重要促进作用。而番茄红素是一种天然抗氧化剂,男性进食富含番茄红素的食物后,在睾丸中的浓度较高,可以促进精子形成,从而提高男性的生育力。


2、夫妻备孕时,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物,有助于提高精子的活力。
    锌、硒都属于微量元素。研究表明,锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程,是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力,并降低体内的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病,从而影响受孕,而且还会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形;缺硒会使体内过氧化物浓度增加,对睾丸造成损害。

3、准备怀孕时,夫妻双双都多吃些韭菜和豆芽,有利于胚胎发育。
    夫妻双方在准备怀孕时,多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带等,可以帮助清除体内的毒素,为胚胎生长发育创造一个良好的环境,而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外,韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳,有益于卵子受孕。

4、豆制品虽好但也要适度摄取,特别是在准备怀孕时,否则会对精子有害,并影响卵子受精。
    一些研究显示,大豆有一种化学物质,这种物质会降低精子的活力。另外,大豆中还含有一种类似于雌性激素的物质。因此,过量地吃豆类食品,有可能导致精子提前成熟,使精子过早地消耗精力,从而使卵子难以受精。

5、山药做熟后,口感香糯甜美,备孕夫妻可以适当多吃。
    山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃,对孕妈咪也有健脾功效。不过,山药尽管再好,但也不能一味多吃,同时还应该注意摄取多种营养,以免造成体内营养不均衡,这样也不利于胚胎形成及发育。


温馨提示
    准备怀孕的夫妻,在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好,过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子,导致活力下降,容易形成质量不高的受精卵,可能导致胎儿畸形或先天发育不足。


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