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预防老年性痴呆的几种简洁有效的运动
www.qyyy.cn 更新日期:[2008-01-15] 点击:[]
   老年性痴呆,虽然目前尚无特效药可治,但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。这里介绍几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,可预防老年性痴呆症:

   1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走1小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。

   2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

   3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。

   4.实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著


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