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手指操
www.qyyy.cn 更新日期:[2008-01-15] 点击:[]
    

   认为:手上集中了许多与有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持,某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用。

   手指操练习方法如下: 

   第一组:

   ● 吐气握拳。用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
   ● 用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。 
   ● ①吸足气用力握拳。 ②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳时将拇指握在掌心。
   ● 刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
   ● 刺激各经络。用拇指按压各指指根。
   ● 双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。

   第二组:

   ● 抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
   ● 将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对也有效。
   ● 用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。
   ● 双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
   ● 两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。
   ● 肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

   第三组:多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具,具体做法如下:

   ● 将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。
   ● 将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。
   ● 两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。
   ● 用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。
   ● 将球置于手指之间,使其来回转动。



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