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老年性痴呆的预防措施
www.qyyy.cn 更新日期:[2008-01-15] 点击:[]
   一、生活起居  

   ● 生活有规律,保证足够的,坚持午睡,看电视时间不可过长,有适度的性生活。  

   ● 要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食富含、纤维素的,少吃动物脂肪,要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制,不可过饱。戒烟、适量饮酒。  

   ● 积极用脑,劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化,如看书、下棋、做智力游戏等,或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有障碍,需要合理安排作息时间,逐步改善状态,才能有利于智力恢复。  

   ● 作适当的体育锻炼,循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。  

   ● 保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境,并可在家中开展一些有益的活动,如养花、养鱼、画画等。  

   二、情志调养  

   ● 保持乐观的情绪,多参加集体活动,多接受外来的有益刺激,以延缓脑功能减退。如:读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。  

   ● 多与他人交流,保持良好的人际关系。  

   ● 创造和睦的家庭环境,建议与子女同住,保持情绪的稳定,尽量避免不良的情志刺激。  

   ●   注意进行智力训练,其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。  

    三、 气功疗法 

   气功是一种通过调气、宁神,达到自我身心锻炼和强身健体的活动。人体入静后,神气藏于心,精气归于肾,魂归于肝,意守丹田,使肾精充足,上填髓海,使脑髓充实,灵机记忆得以恢复。现代研究发现:气功可使大脑皮层细胞电活动有序化,协调大脑两半球的功能,为大脑活动提供良好环境,挖掘大脑潜力,调整植物神经功能,创造佳情绪,增进智慧。  

    四、 按摩疗法 

   按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械,在体表一定的部位,施以不同手法的按揉,使经脉宣通,气血调和,达到醒脑安神,通利关窍,增进智力的目的。  

   ● 按摩百会穴:以食指左右旋揉轻压百会穴50次。  

   ● 按揉足三里穴:以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。  

   ● 按摩涌泉穴:坐在床上,抬起右脚,以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次,然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。  

   ● 按揉内、外关穴:将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上,顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。  

   ● 按揉劳宫穴:以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2~3分钟,然后交换双手,重复上述操作。  

   ● 干洗脸:将两手平放于脸上,五指并拢。 


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