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全方位呵护前列腺健康
www.qyyy.cn 更新日期:[2016-08-22] 点击:[]

对于前列腺增生患者来说,除了前往医院泌尿外科开展必要的药物或手术治疗之外,及时调整生活方式也是治疗过程中必不可少的。做好下面四点,有助于缓解前列腺病变进程。
1.  定时饮水不憋尿,有助于减轻前列腺负担
有些患者为了避免排尿痛苦,往往刻意减少饮水量,此举不可取,容易导致尿液浓缩、尿潴留,对前列腺增生症反而不利。

正确的做法应该是掌握好饮水时间,饮水量要保证每天1500~2000毫升,但尽量要把一天的大量饮水时间安排在早晨和上午,下午至晚饭前逐渐减少,晚饭后到上床休息,则 尽量少饮水或者不饮水,这样可以避免夜间频繁起夜而影响睡眠。
此外,谨记不可憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,同时减弱膀胱逼尿肌张力,加重排尿困难,还容易诱发急性尿潴留。还有排尿后不要即刻坐下,马上坐下也容易挤压前列腺。
2.  饮食清淡不饮酒,避免刺激前列腺
前列腺增生患者应尽量避免饮酒,或者最好滴酒不沾。因为酒精饮料会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而加重梗阻,诱发尿潴留。另外,辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入,会引起会阴部反复充血,使痔疮、便秘等症状加重,这些反过来都会压迫前列腺体,进而加重排尿困难。因此应该选择清淡饮食,多吃蔬菜和水果,粗粮、各种瓜果和蜂蜜,少喝咖啡,少吃酸性食品。

3.  少骑自行车,有选择地锻炼
有研究显示,肥胖对前列腺增生的发生有影响。欧美大多数人体重指数偏大,患前列腺增生的比例远远高于亚洲人。因此锻炼身体、保持正常体重对前列腺的保养也有很大的好处。
但是对于患有前列腺增生的老年人,应有选择地进行锻炼。首推慢走,对促进前列腺血液循环有很大的好处,同时又是比较缓和的锻炼方式,不会剧烈刺激和摩擦会阴部;另外,还可以选择游泳,都是同样的道理。
值得提醒的是少骑或避免骑自行车,因为骑自行车时,车座正好压着会阴部,不断摩擦会影响前列腺局部血液循环,加重病情。

4.  避免久坐,自我按摩也关键
在平时生活中要避免长时间坐着,久坐会加重痔疮、便秘等,容易使会阴部充血,引起排尿困难。最好每间隔一个小时作用站起来活动一次。

此外,可以在每天午休和临睡前做自我按摩,操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,有利于膀胱功能恢复;同时,再用右手三指放在会阴穴(位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处)旋转按摩,利于会阴部血液循环加快,减轻前列腺负担。完毕换手做同样动作,共100次。


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