今年33岁的刘小姐是一家著名外企公司的部门主管，繁忙的工作让她几乎失去了所有私人时间,不久前，相处多年的男友也不得不与她分手。刘小姐最近经常失眠或半夜从恶梦中惊醒。

　　据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。失眠成为困扰很多人的问题，并严重影响工作和生活质量。而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的。

　　通常是在压力比较大、过度疲累、作息不正常、焦虑的情形下比较容易发生。特别是白领女性，不仅工作过量，而且还容易受到工作环境影响，比如：电脑辐射、长期伏案、缺少运动等；再加上，自身情感困惑等，还容易精神过度紧张、焦虑。

　　判断是否失眠，有四个标准，标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇。但如果晚上睡得不好，第二天人却精力很充沛，情绪很愉快，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。另外如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那也不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

　　对于缓解失眠的方法，比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，“这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道”。