胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，如果光靠饮食中摄入钙是不够的，因此“准妈妈”们在孕期正确补充钙剂显得格外重要。 （一）不同孕期阶段，对钙的需求是不同的 1、除日常膳食外，一般建议最迟在孕20周以后开始补钙，一方面满足胎儿生长需要，另一方面也为孕27-28周进入胎儿生长高峰期储备一定量的钙。 2、怀孕早期(0～12周)：需以膳食为主要途径补充钙元素，每天约为400—800mg即可。此期如果过量补钙，可能造成钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘钙化，或分泌的羊水减少，或胎儿头颅过硬等。 3、怀孕中、晚期(13周及以后)：需以膳食为主要途径补充钙元素，每天约为600—1200mg。除此之外，孕妈妈还需要做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率；另外适当增加运动，比如散步、孕妇保健操等，使钙沉淀在骨骼等，这些都有利于钙被机体吸收，从而充分保证母亲与胎儿对钙的摄入需求。 （二）警惕孕期缺钙信号 症状1：小腿抽筋 可表现为夜间熟睡时，无明显诱因下出现小腿抽筋，且发生的频率逐步增加，这说明体内的钙质已经不能满足自身和宝宝生长的需求。 症状2：牙齿松动 如果牙齿咬硬物较之前有无力、或牙龈出血，或是变得疏松不结实的，但不存在其它口腔病变的，应考虑缺钙，建议前往医院化验血钙浓度或实施骨密度检查。 症状3：妊娠期高血压综合征 有研究表明，准妈妈缺钙是妊高症发生的常见相关因素之一，一旦患有或可疑妊娠期高血压的，检查体内钙含量是不可或缺的指标之一。 症状4：游走性关节疼痛 如果长期钙摄取不足，体内代偿机制会被触发，即为了保证血液中钙浓度维持在正常范围内，通过激素调节，促使骨骼中的钙大量释放入血，继而引起疼痛。 | 
