教师，是我们每个人心中难以磨灭的记忆，回想起老师亲切的声音，沾满粉笔尘的双手，还有那熟悉而遥远的课堂，仿佛又回到了学生时代。师恩在随着岁月的流逝，随着自己的成熟才一步步地变得深厚。教师节在即，让我们一起为老师们献上“健康礼”。 慢性咽炎 主要指咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。教师，由于职业原因，说话多，用嗓过度，喝水又少，容易造成声带慢性疲劳，出现咽黏膜充血、声带小结和声带息肉等。这些情况会导致教师声音嘶哑、发声无力、咽部不适并有异物感等现象。此外，粉笔为良性粉尘，但吸入过多，也会刺激并加重咽喉部不适，胸片检查还可见肺纹理加重。 对策： 1.科学用嗓。首先，最重要的就是修正讲话的方式，注意声量、发音的力度和频率，避免长时间处于发音状态，适度休息； 2.避免急性咽炎反复发作； 3.尽量避免或减少接触粉尘、有害气体、刺激性食物等对咽黏膜不利的刺激因素； 4.积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性扁桃体炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病； 5.尽量避免接触导致慢性过敏性咽炎的致敏原。 慢性胃病 是一种胃粘膜糜烂性疾病，其病理特点是以粘膜细胞和浆细胞的粘膜浸润为主。临床表现为消化不良，包括上腹饱胀不适，无规律上腹隐痛、嗳气、泛酸、呕吐等。教师患有慢性胃病的几率据不完全统计高达15-25%，是最容易产生胃病的八大行业之一，且名列前茅。 对策 1.饮食适宜：规律、定时定量、温度适宜、细嚼慢咽； 2.早餐的摄入对胃黏膜有不可估量的保护作用； 3、饮食禁忌：少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物； 4、胃部保护：注意防寒，避免吸烟饮酒、补充维生素； 5、一旦症状明显，尽早诊疗是首选。 备课“惹”出颈椎病 教师出现肩颈痛最常见原因是软组织的慢性损伤，往往与工作强度、工作压力息息相关。因为长时间伏案低头工作，姿势又持续固定不变，尤其是45岁以上的中老年教师特别容易犯肩颈痛，但如今也有年轻化趋势。患者轻则感到头、颈、肩部疼痛不适，重则可导致手臂麻木及肢体酸软无力，严重影响工作生活质量。 对策：伏案每隔一至两小时可适当放松颈肩部肌肉，比如做颈椎保健操就是个不错的选择，让颈部缓慢前屈、后伸、左右旋转等。平时还可多参加些运动，比如游泳、慢跑、郊游等，有利于肌肉放松。此外，对于睡眠时枕头适宜高度的选择对于颈肩痛的预防也起到预防保健作用。 长时间站立易导致下肢静脉曲张 教师因长时间站立位授课，血液受重力影响容易蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，导致下肢静脉曲张。早期患肢常感酸、沉、胀痛、乏力等。继而患侧浅静脉隆起、扩张，甚至迂曲或团块状，站立时更明显；随后逐步引起踝关节、足背乃至小腿下段的水肿，进而引起包括皮肤色素沉着、湿疹样皮炎和溃疡形成等严重危害。 对策：早期出现酸、沉现象往往是下肢发出“求救”信号，应给予足够的重视。教师应在平时的工作和生活中一是要注意减少站立时间，有意识的经常抬高下肢或是睡眠时将下肢垫起，略高于心脏；二是经常按摩下肢，平时适度参与体育活动，以强化小腿肌肉的力度，促进血液循环；三是必要时可以使用高压弹力袜以延缓或是减少静脉曲张的发生。另外，注意对下肢的保暖、防止外伤也是降低患病风险的重要方法。 粉笔“写”出综合征 粉尘对教师身体的危害具有行业的特点，既包括尘肺病、咽喉炎、急慢性肺炎等，也包括皮肤过敏、皮肤干燥、皲裂以及引起粉刺、毛囊炎等皮肤系统疾病。 对策：粉尘对教师的“杀伤”仍不容小觑。首先，擦黑板时适度保持与黑板的距离，暂时摒住呼吸以尽可能减少粉尘吸入；其次，保持双手清洁。教师应在课堂结束后及时洗手；再次，注意用眼卫生，平时可适当使用眼药水。 | 
